imagen de una familia con sus hijos durante la pandemia de covid-19.

COVID-19: AYUDAR A LOS NIÑOS A SUPERARLO

COVID-19: AYUDAR A LOS NIÑOS A SUPERARLO

Las familias de todo el país se están adaptando a los cambios constantes en la vida cotidiana causados ​​por la pandemia de COVID-19. La mayoría de las escuelas, lugares de reunión pública y negocios no esenciales están cerrados, y los padres y otros cuidadores se enfrentan a ayudar a sus familias a adaptarse a la nueva normalidad.

Esto incluye tratar de mantener ocupados a los niños, sentirse seguros e intentar mantenerse al día con las tareas escolares lo mejor posible. Nada de esto es fácil, pero ayuda a mantenerse enfocado en lo que es posible para reforzar un sentido de control y asegurar a los niños que están bien y que la situación mejorará.

Es muy importante recordar que los niños buscan orientación en los adultos sobre cómo reaccionar ante acontecimientos estresantes. Reconocer cierto nivel de preocupación, sin entrar en pánico, es apropiado y puede resultar en tomar las medidas necesarias que reducen el riesgo de adquirir la enfermedad. Enseñar a los niños medidas preventivas positivas, hablar con ellos sobre sus miedos y darles una sensación de cierto control sobre su riesgo de infección puede ayudar a reducir la ansiedad. Esta es también una gran oportunidad para que los adultos modelen para los niños la resolución de problemas, la flexibilidad y la compasión a medida que todos trabajamos ajustando los horarios diarios, equilibrando el trabajo y otras actividades, siendo creativos sobre cómo pasamos el tiempo, procesando nueva información de las autoridades y conectando y apoyando a amigos y familiares de nuevas maneras. Los siguientes consejos pueden ayudar.

MANTENERSE TRANQUILO, ESCUCHAR Y OFRECER REASEGURACIÓN

Se un ejemplo a seguir

Los niños reaccionarán y seguirán tus reacciones. Aprenden de tu ejemplo.

Tener en cuenta cómo hablamos sobre COVID-19

Hablar sobre COVID-19 puede aumentar o disminuir el miedo de su hijo. Si es cierto, recuérdele a su hijo que su familia está sana y que hará todo lo que esté a su alcance para mantener a sus seres queridos seguros y bien. Escuche atentamente o haga que dibujen o escriban sus pensamientos y sentimientos y responda con verdad y tranquilidad.

Explicar el distanciamiento social

Los niños probablemente no entienden completamente por qué los padres o tutores no les permiten estar con amigos. Dígale a su hijo que su familia está siguiendo las pautas dadas por las autoridades sanitarias, que incluyen el distanciamiento social. El distanciamiento social significa mantenerse alejado de los demás hasta que el riesgo de contraer COVID-19 esté bajo control. Mostrar a los niños mayores las gráficas de "aplanar la curva" les ayudará a comprender la importancia del distanciamiento social. Explique que si bien no sabemos cuánto tiempo llevará "aplanar la curva" para reducir la cantidad de personas infectadas, sí sabemos que es un momento crítico: debemos seguir las pautas de los expertos en salud para hacer nuestra parte.

Demostrar respiración profunda

La respiración profunda es una herramienta valiosa para calmar el sistema nervioso. Haga ejercicios de respiración con sus hijos.

Centrarse en lo positivo

Celebrar tener más tiempo para pasar en familia y hacerlo lo más divertido posible. Hacer proyectos familiares. Organizar pertenencias, crear obras maestras. Cantar, reír y salir, si es posible, para conectarse con la naturaleza y hacer ejercicio. Permita que los niños mayores se conecten virtualmente con sus amigos.

Establecer y mantener una rutina diaria

Mantener un horario regular proporciona una sensación de control, previsibilidad, calma y bienestar. También ayuda a los niños y a otros miembros de la familia a respetar la necesidad de los demás de tener un tiempo tranquilo o ininterrumpido y cuándo pueden conectarse virtualmente con amigos.

Identificar proyectos que puedan ayudar a otros

Esto podría incluir: escribir cartas a los vecinos u otras personas que podrían estar atrapadas en casa solas o a trabajadores de la salud; enviar mensajes positivos a través de las redes sociales; o leer un libro infantil favorito en una plataforma de redes sociales para que lo escuchen los niños más pequeños.

Ofrecer mucho amor y afecto.

CONTROLAR LAS HORAS DE TELEVISIÓN E INTERNET

Los padres o tutores deben controlar la televisión, internet y las redes sociales, tanto para ellos como para sus hijos. Ver actualizaciones continuas sobre COVID-19 puede aumentar el miedo y la ansiedad. La información inadecuada para el desarrollo, o la información diseñada para adultos, también puede causar ansiedad o confusión, particularmente en niños pequeños.

Si se produce un episodio de ansiedad o confusión, lo mejor es disipar rumores e información inexacta. Explique a su hijo que muchas historias sobre COVID-19 en Internet pueden incluir rumores e información inexacta. Los niños mayores, en particular, pueden estar accediendo a una gran cantidad de información en línea y de amigos que contiene imprecisiones. Hable con su hijo sobre información objetiva sobre la enfermedad.

Y, naturalmente, proporcionar alternativas a modo de distracción: involucre a su hijo en juegos u otras actividades emocionantes.

TOMARSE TIEMPO PARA HABLAR

Deje que las preguntas de sus hijos lo guíen. Responda a sus preguntas con sinceridad, pero no ofrezca detalles o hechos innecesarios. No evite darles la información que los expertos señalan como crucial para el bienestar de sus hijos. A menudo, los niños y jóvenes no hablan de sus preocupaciones porque están confundidos o no quieren preocupar a sus seres queridos. Los niños más pequeños absorben información aterradora en oleadas: hacen preguntas, escuchan, juegan y luego repiten el ciclo. Los niños siempre se sienten empoderados si pueden controlar algunos aspectos de su vida. Una sensación de control reduce el miedo.

SER HONESTO Y EXACTO

Corregir información errónea. Los niños a menudo imaginan situaciones peores que la realidad; por lo tanto, ofrecer hechos apropiados para el desarrollo puede reducir los temores.

Explicar pasos de seguridad simples. Dígale a su hijo que esta enfermedad se propaga entre personas que están en contacto cercano entre sí, cuando una persona infectada tose o estornuda, o cuando uno toca objetos o superficies infectadas.

 Mantenerse actualizado sobre los hechos.

DAR EXPLICACIONES ADECUADAS A LA EDAD

A los niños de primaria hay que brindarles información breve y simple que equilibre los hechos de COVID-19 con las garantías apropiadas de que los adultos están allí para ayudarlos a mantenerse saludables y cuidarlos si se enferman. Dé ejemplos simples de los pasos que las personas hacen todos los días para detener los gérmenes y mantenerse saludable, como lavarse las manos. Use un lenguaje como "los adultos están trabajando duro para mantenerte a salvo".

Niños de primaria y secundaria. Este grupo de edad a menudo es más vocal al hacer preguntas sobre si realmente son seguros y qué sucederá si COVID-19 se propaga en su área. Es posible que necesiten ayuda para separar la realidad del rumor y la fantasía. Discuta los esfuerzos que los líderes nacionales, estatales y comunitarios están haciendo para prevenir la propagación de gérmenes.

Estudiantes de bachillerato. Los temas pueden ser discutidos con más profundidad. Remitirlos a fuentes apropiadas de hechos de COVID-19. Proporcionar información honesta, precisa y objetiva sobre el estado actual de COVID-19. Involúcrelos en la toma de decisiones sobre planes familiares, programación y ayuda con las tareas domésticas.

Para todos los niños, anímelos a verbalizar sus pensamientos y sentimientos. ¡Se un buen oyente!

MANTENERSE CONECTADO A LA ESCUELA

Localizar recursos de aprendizaje. La capacidad de las escuelas para llevar a cabo experiencias de aprendizaje virtual variará enormemente, pero la mayoría de las escuelas están brindando lecciones y actividades de aprendizaje para que hagan los niños. Aproveche las numerosas compañías y plataformas en línea que actualmente ofrecen oportunidades de aprendizaje gratuitas.

Identificar recursos adicionales. Sepa si su escuela está proporcionando recursos adicionales, tales como comidas o tecnología, como una computadora portátil o tableta.

Mantente en contacto. Descubra cómo se comunica la escuela con las familias y los estudiantes. Asegúrese de leer cualquier comunicación que reciba. Consulte con sus hijos, especialmente los mayores, ya que pueden estar recibiendo información directamente que sería útil para que usted sepa.

Conéctese con el personal de la escuela. Comuníquese con el maestro de su hijo y otro personal relevante de la escuela si tiene inquietudes sobre su capacidad de afrontamiento y el mantenimiento de las tareas o actividades.

CONOZCA LOS SÍNTOMAS DE COVID-19

Según las autoridades sanitarias, los síntomas de fiebre, tos y/o dificultad para respirar aparecen dentro de los 14 días posteriores a la exposición a la enfermedad.

Para algunas personas, los síntomas son similares a los de un resfriado; para otros, son más graves o incluso ponen en peligro la vida.

MODELO DE HIGIENE BÁSICA Y PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLES

Practica diariamente una buena higiene. Anime a su hijo a practicar estos sencillos pasos para evitar la propagación del virus.

Lávese las manos varias veces al día durante 20 segundos. Cantar, por ejemplo “Cumpleaños Feliz" dos veces da para unos 20 segundos.

Felicite a sus hijos cuando usan un Kleenex o estornudan o tosen en la curva de su codo. Enséñeles la importancia de tirar los pañuelos usados ​​inmediatamente después de estornudar o toser.

Lamentablemente, los apretones de manos y los abrazos deben limitarse a los miembros de la familia inmediata, al menos por ahora.

Fomentar una sensación de control. Ofrecer orientación sobre lo que su hijo/hijos pueden hacer para prevenir la infección les ofrece una mayor sensación de control, lo que reduce la ansiedad.

Construye el sistema inmune. Anime a su hijo a comer una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente. Esto les ayudará a desarrollar un sistema inmune robusto para combatir enfermedades.

SER CONSCIENTE DE LA SALUD MENTAL DE SUS HIJOS

La mayoría de los niños se manejarán bien con el apoyo de los padres y otros miembros de la familia, incluso si muestran signos de ansiedad o inquietud, como dificultad para dormir o concentrarse. Sin embargo, algunos niños pueden tener factores de riesgo para reacciones más intensas, como ansiedad severa, depresión y conductas suicidas. Los factores de riesgo pueden incluir un problema de salud mental preexistente, experiencias traumáticas previas o abuso, inestabilidad familiar o la pérdida de un ser querido. Los padres y cuidadores deben comunicarse con un profesional si los niños presentan cambios significativos en el comportamiento o cualquiera de los siguientes síntomas durante más de 2 semanas.

Niños en edad preescolar: chuparse el dedo, orinarse en la cama, aferrarse a los padres, trastornos del sueño, pérdida de apetito, miedo a la oscuridad, regresión en el comportamiento y abstinencia.

Niños de primaria: irritabilidad, agresividad, aferramiento, pesadillas, evasión escolar, poca concentración y retraimiento de actividades y amigos.

Adolescentes: trastornos del sueño y la alimentación, agitación, aumento de conflictos, quejas físicas, comportamiento delincuente y poca concentración.

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