CÓMO MEJORAR LA VISTA. UNA GUÍA COMPLETA

CÓMO MEJORAR LA VISTA. UNA GUÍA COMPLETA

¿Puede una persona mejorar la vista? Las personas preocupadas por su salud buscan con regularidad formas de mejorar sus vidas y la forma en que realizan sus tareas diarias. Obviamente, hay partes del cuerpo humano que, con una atención cuidadosa y un régimen dedicado, pueden desarrollarse y, en algunos casos, incluso restaurarse.

Una persona que se compromete a mejorar su físico, sistema cardiovascular o funcionamiento neurológico tiene muchas opciones disponibles. Pero, ¿qué pasa con esos componentes del cuerpo que parecen deteriorarse con el tiempo, independientemente de cuán rigurosamente nos cuidemos?

Es cierto que existen opiniones discrepantes de expertos en el tema, la mayoría de las cuales están relacionadas con el tipo de daño que pueden haber experimentado los ojos de una persona. Sin embargo, en general, los oftalmólogos están de acuerdo en que hay pasos que una persona puede tomar para mejorar su vista y mantener la salud de sus ojos.

Condiciones de los ojos que no permiten mejorar la vista

Los expertos hacen una clara distinción entre las enfermedades oculares y las circunstancias que no se pueden curar o arreglar sin la ayuda de lentes correctivos, cirugía o medicamentos. Entre las condiciones que enumeran están:

– Degeneración macular.

– Cataratas.

– Glaucoma.

– Desprendimiento de retina.

– Problemas de vista adquiridos (lesión cerebral).

Enfermedades o discapacidades adicionales, algunas de las cuales son hereditarias o se inician durante el desarrollo prenatal, también se pueden contar entre las condiciones señaladas. Sin embargo, algunas enfermedades relacionadas con la baja visión o la mala vista también pueden estar relacionadas con patrones de comportamiento individuales o enfermedades secundarias, como la diabetes.

En estas situaciones, puede ser posible mejorar la salud ocular sin intervención médica.

Vitaminas y nutrientes para mejorar la vista

De nuevo los entendidos nos dicen que la vitamina A tiene una influencia importante en la vista. Una deficiencia de vitamina A, un diagnóstico que se puede hacer mediante un examen de la vista, puede correlacionarse con la ceguera en los niños.

Además, como antioxidantes, las vitaminas E y C son esenciales para proteger contra el daño celular que causa el envejecimiento. Por lo tanto, estas dos vitaminas se enumeran regularmente entre las que pueden ayudar a mejorar la salud ocular.

Finalmente, la investigación indica que los carotenoides como la luteína y la zeaxantina, junto con los ácidos grasos omega-3 y el zinc, contribuyen a la salud general de la retina y ayudan a aliviar los síntomas y desafíos asociados con el deterioro de la visión relacionado con la edad.

Los alimentos que contienen estas vitaminas y nutrientes incluyen, entre otros:

– Almendras y cacahuetes.

– Semillas de girasol.

– Naranjas, pomelos y mandarinas.

– Cantalupo.

– Tomates.

– Fresas.

– Pimientos.

– Brócoli.

– col rizada.

– Espinacas.

– Hojas de berza.

No es sorprendente, entonces, que una dieta consistente en opciones saludables mejore el desempeño de cada uno de los órganos y sistemas internos de nuestro cuerpo y también beneficie nuestra vista.

Dale un respiro a tus ojos

Otro paso hacia la mejora de su visión se relaciona con los cambios culturales que hemos experimentado a través de la evolución de la tecnología.

El hecho es que ahora, más que nunca, miramos y recopilamos información de las pantallas. Trabajamos sentados frente a las pantallas, jugamos juegos en las pantallas, socializamos, hacemos nuestras operaciones bancarias u otras finanzas, y más, todo en las pantallas.

Existen varios síntomas relacionados con una afección conocida como “fatiga ocular digital“, que incluyen dolores de cabeza, visión doble, aumento de la sensibilidad a la luz e incluso dolor de cuello o espalda.

La Clínica Mayo, de Estados Unidos, ofrece varias sugerencias para mitigar estas dolencias y mejorar la visión y la comodidad. Entre estas recomendaciones se encuentran:

– Limitar la cantidad de tiempo que mira las pantallas

– Ajustar la iluminación en la habitación y en su puesto de trabajo para reducir la fatiga visual.

– Parpadear con frecuencia y / o usar gotas de lágrimas artificiales para promover la humedad de los ojos.

La mayoría de los expertos están de acuerdo con un concepto ampliamente conocido como la regla 20-20-20. Esencialmente, por cada 20 minutos que una persona pasa mirando una pantalla, esa persona debe tomar un breve descanso para mirar un objeto que está al menos a 20 pies de distancia durante un período de 20 segundos.

La idea detrás de esta práctica es darle un descanso a sus ojos y permitirles reenfocarse y adaptarse de manera saludable, lo que puede aliviar el estrés al que a menudo los sometemos sin querer.

Juegos visuales para mejorar la vista

Los investigadores continúan explorando las formas en que las personas pueden mejorar su perceptividad visual y agudeza periférica.

En concreto, los esfuerzos recientes se han centrado en dos ocupaciones que exigen una excelente vista: pilotos y deportistas profesionales.

En cada uno de estos roles, el éxito está determinado por la coordinación suprema entre ojos y manos.

En un estudio realizado con jugadores de béisbol universitarios, los investigadores emplearon un programa de software diseñado para funcionar como un videojuego. El software utiliza líneas y señales de colores brillantes para medir el tiempo de reacción de un usuario, a menudo crean mayores desafíos al difuminar la pantalla o implementar señuelos con la intención de empujar los límites visuales de una persona.

Después de este entrenamiento, la visión de algunos de los jugadores había mejorado hasta el punto de que podían identificar letras de una tabla optométrica estándar a una distancia que estaba un 300% más lejos de lo habitual.

Algunos jugadores también informaron que podían diagnosticar los lanzamientos con mayor claridad y disfrutar de un mayor grado de visión periférica.

¿Realmente puedes mejorar tu vista?

En última instancia, tenga en cuenta que no está claro cuánto una persona puede mejorar su visión mediante el uso de las estrategias enumeradas anteriormente.

El grado de éxito que una persona experimentará con estas actividades se relacionará directamente con las condiciones que causan la visión degenerada en primer lugar.

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